كيف يحافظ الغذاء على صحة دماغك ويعزز الذاكرة؟

كيف يحافظ الغذاء على صحة دماغك ويعزز الذاكرة؟

زاد الاردن الاخباري -

يلعب النظام الغذائي دورًا محوريًا في صحة الجسم، لكن تأثيره على الدماغ يعد الأكثر حساسية وأهمية. العقل، كأكثر أعضاء الجسم استهلاكًا للطاقة، يحتاج إلى عناصر غذائية محددة للحفاظ على الذاكرة، والتركيز، والقدرة على التعلم، والوقاية من التدهور المعرفي مع التقدم في العمر.

تشير الدراسات إلى أن بعض الأطعمة تساعد على حماية الخلايا العصبية ودعم التواصل بينها، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض الدماغ مثل ألزهايمر. من أبرز هذه العناصر: فيتامينات B الأساسية مثل حمض الفوليك وB12، التي تعزز إنتاج المواد الكيميائية في الدماغ وتحويل الغذاء إلى طاقة، وفيتامين E الذي يحمي خلايا الدماغ من التلف، وأحماض أوميغا 3 الدهنية الضرورية لبناء أغشية الخلايا العصبية ودعم الجهاز العصبي،.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من زاد الأردن الإخباري