الكولاجين هو البروتين الرئيسي في البشرة والمفاصل والعظام والأربطة، وله دور محوري في المرونة والنضارة وتقليل علامات التقدم في السن، ومع التقدم في العمر ينخفض إنتاج الكولاجين طبيعيًا ما يؤدي إلى ترهّل الجلد وآلام المفاصل، بينما يشير العلم الحديث إلى أن النظام الغذائي يمكن أن يدعم مستويات الكولاجين في الجسم عن طريق توفير العناصر الغذائية الأساسية.

يساعد تناول عصائر طبيعية غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن في تعزيز إنتاج الكولاجين والحفاظ على نضارة البشرة ومرونة المفاصل دون الحاجة إلى مكملات صناعية، وفيما يلي ستة عصائر طبيعية للحفاظ على الكولاجين وشباب البشرة والمفاصل.

6 عصائر طبيعية للحفاظ على الكولاجين وشباب البشرة والمفاصل

1- عصير البرتقال والجزر.. فيتامين C يدعم إنتاج الكولاجين، ويعتر من أهم العناصر المطلوبة لتكوين الكولاجين في الجسم، حيث يشارك في تثبيت ألياف الكولاجين ويعزز مقاومة الأنسجة للأكسدة، والعصير غني بفيتامين C القوي في تصنيع الكولاجين، مضاد للأكسدة يحمي الخلايا من التلف.

المكونات:

برتقال

جزرة كبيرة

قطرات من الليمون

2- عصير التوت الأحمر والأزرق عني بمضادات أكسدة قوية، فالتوت يحتوي على الفلافونويدات ومضادات الأكسدة التي تقاوم الجذور الحرة، وتساعد في الحفاظ على ألياف الكولاجين من التلف، يعزز الصحة العامة للبشرة، ويحافظ على مرونة المفاصل بفضل مكافحة الالتهابات.

المكونات:

نصف كوب توت أحمر

نصف كوب توت أزرق

كوب ماء بارد

3- عصير الرمان به مضادات أكسدة وتعزيز كفاءة الكولاجين، فالرمان غني.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الوطن المصرية