ليست كل العادات اليومية بريئة كما تبدو، فبعض السلوكيات البسيطة التي نمارسها دون انتباه قد تتحول مع الوقت إلى عبء صحي، يؤثر على الجسد والعقل ويزيد مخاطر الإرهاق والمرض، خصوصا مع التقدم في العمر.
تجاهل تمارين القوة
غالبا ما تحظى تمارين الكارديو بالاهتمام الأكبر، لكن تمارين القوة تصبح أكثر أهمية مع التقدم في العمر، إذ تؤثر التغيرات البنيوية في الجسم على الصحة والسلامة والاستقلالية.
يعدّ السقوط من أبرز المخاطر لدى كبار السن، وغالبا ما يرتبط بضعف القوة والتوازن. الحفاظ على قوة العضلات والمرونة يقلل هذا الخطر. ولا يتطلب الأمر الذهاب إلى نادٍ رياضي؛ فالبدء بأوزان خفيفة في المنزل قد يكون كافيا.
استخدام الهاتف بشكل مفرط
التصفح المستمر وقضاء وقت طويل أمام الشاشات قد يجهدان صحتك بطرق لا نفهمها بالكامل بعد.
فالاستخدام المفرط للهاتف قد يؤثر في البصر، كما ينعكس على الصحة النفسية عبر تقليل القدرة على التركيز، وزيادة القلق والاكتئاب، والإضرار بالعلاقات الشخصية والمهنية.
لا تحتاج إلى التخلي عن هاتفك كليا. جرّب إيقاف الإشعارات غير الضرورية، ضع الهاتف في غرفة أخرى عندما تحتاج إلى استراحة، هذه التغييرات صغيرة قد تحدّ من التصفح اللاواعي وتساعد على بناء حدود صحية مع الشاشة.
إهمال المرونة الذهنية
اللياقة البدنية ليست وحدها ما يدعم التقدم الصحي في العمر؛ فالعقل يحتاج إلى المرونة أيضا.
تشمل المرونة الذهنية مهارات عاطفية مثل التخلي عن.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من جريدة النهار الكويتية
