زاد الاردن الاخباري -
اقترح خبراء مجموعة من التمارين التي تحافظ على نشاط الدماغ، وذلك مع تزايد حالات الإصابة بالخرف حول العالم.
ويعاني أكثر من 55 مليون شخص على مستوى العالم من الخرف، ويُسجّل ما يقارب 10 ملايين حالة جديدة سنوياً، وفقاً لتقرير منظمة الصحة العالمية.
ويزداد خطر الإصابة بالخرف بشكل حاد مع التقدم في السن، إذ يُصاب به واحد من كل عشرة أشخاص فوق سن 65 عاماً، ونحو ثلث الأشخاص فوق سن 85 عاماً.
ونظراً لعدم وجود علاج حتى الآن، فإن الوقاية والتوعية المبكرة أكثر أهمية من أي وقت مضى.
ولست بحاجة إلى ألغاز معقدة أو تطبيقات باهظة الثمن لتقليل خطر الإصابة بالخرف.
وعندما نفكر في التمارين الرياضية، نتخيل عادةً أجهزة المشي، أو الأثقال، أو حصائر اليوغا.
لكن دماغك يحتاج إلى التمرين أيضًا، وإهماله قد يؤدي إلى عواقب وخيمة على المدى الطويل.
الخرف ليس جزءًا حتميًا من الشيخوخة، ورغم عدم وجود طريقة مضمونة للوقاية منه، تُظهر الأبحاث باستمرار أن الحفاظ على نشاط الدماغ يُقلل بشكل كبير من خطر الإصابة به.
إليك 5 تمارين دماغية بسيطة، مدعومة علميًا، تُساعد في الحفاظ على ذهنك متيقظًا وقويًا، مشروحة بطريقة سهلة التطبيق وخالية من الضغوط.
تعلم شيئاً جديداً
لو كان لدماغك منطقة راحة، فإن تعلم شيء جديد سيدفعه للخروج منها تمامًا، وهذا أمر جيد، فتعلم مهارة جديدة يُنشئ روابط عصبية جديدة ويُقوّي الروابط الموجودة.
تخيّل الأمر كأنك تبني طرقًا جديدة في دماغك. كلما زادت الطرق، قلّت قدرة الضرر الناتج عن الخرف على تعطيل حركة المرور.
هذا لا يعني حفظ الحقائق للتسلية (إلا إذا كنتَ من هواة ذلك). بل يعني تعلم شيء يُحفّزك بنشاط. السرّ يكمن في التجديد. حلّ الكلمات المتقاطعة نفسها كل يوم أمر جيد، لكن تعلّم لعب الشطرنج بدلًا من مجرد مشاهدته هذا أفضل بكثير.
القراءة والكتابة واللعب بالألفاظ
نعم،.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من زاد الأردن الإخباري
