زاد الاردن الاخباري -

قد يمنحك الروتين شعوراً بالاستقرار وسط ضغوط الحياة، لكن بعض العادات اليومية الهادئة قد تتحول مع الوقت إلى عبء بدني أو نفسي. البداية تكون بملاحظتها، لأن إدراك أن ما اعتدته قد يكون ضاراً هو أول خطوة لتغييره.

أولى هذه العادات هي تجاهل تمارين القوة. فبينما يحظى "الكارديو" عادة بالاهتمام، تزداد أهمية تقوية العضلات مع التقدم في العمر لأنها ترتبط بالحركة والتوازن والاستقلالية، ويمكن البدء بأوزان خفيفة في المنزل من دون الحاجة إلى نادٍ رياضي.

العادة الثانية هي استخدام الهاتف باستمرار. فالتصفح المفرط والجلوس الطويل أمام الشاشة قد يؤثران على البصر، وقد ينعكسان نفسياً عبر تراجع الانتباه وارتفاع القلق والاكتئاب وتعطّل العلاقات. ويمكن تقليل ذلك بخطوات بسيطة مثل إيقاف الإشعارات غير الضرورية، واعتماد قاعدة "20-20-20" لإراحة العينين، أو ترك الهاتف في غرفة أخرى عند الحاجة إلى استراحة.

ثالثاً، عدم مواكبة المرونة الذهنية. فالصحة لا تتعلق بالجسد فقط، بل بمرونة التفكير.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من زاد الأردن الإخباري