انتشرت خلال عام 2025، مجموعة من الاتجاهات في مجال ممارسة الرياضة والحفاظ على اللياقة البدنية، إلا أن عدد من الخبراء في هذا المجال يقولون إنها ليست متساوية في الفائدة المرجوة منها.

ونشر موقع "Fox news"، أهم 5 أتجاهات في مجال اللياقة البدنية، برزت خلال عام 2025.

أبرز اتجاهات اللياقة البدنية خلال عام 2025

رقم 1: اتجاه استخدام جهاز المشي 12-3-30 انتشر تمرين 12-3-30 الذي يتضمن المشي على منحدر بنسبة 12% بسرعة 3 أميال في الساعة لمدة 30 دقيقة انتشارًا واسعًا على تطبيق تيك توك، وهو مدعوم الآن بأبحاث علمية، حيث قارنت دراسة حديثة هذا التمرين بالجري على جهاز المشي بوتيرة ذاتية، ووجدت أن إجمالي السعرات الحرارية المحروقة متطابق في كلا التمرينين.

أظهرت الدراسة أن الجري يحرق الطاقة بشكل أسرع، بمعدل 13 سعرة حرارية تقريبًا في الدقيقة مقابل 10 سعرات حرارية في الدقيقة لنمط 12-3-30، ومع ذلك، فإن المشي يستهلك كمية أكبر من الدهون كمصدر للطاقة، حيث يأتي حوالي 41% من الطاقة من الدهون، مقارنةً بـ 33% للجري.

رقم 2: سترات مثقلة عادت السترات الثقيلة إلى الظهور كصيحة رائجة على وسائل التواصل الاجتماعي هذا العام، حيث جذبت عمليات البحث عنها على تطبيق TikTok أكثر من 30 مليون مشاهدة.

ووفقا للخبراء، تم استخدام تلك السترات لعقود في التدريب الرياضي المكثف، لكن وسائل التواصل الاجتماعي ساعدت في إعادة تقديمها إلى اللياقة البدنية السائدة، وتشير الأبحاث إلى أن السترات الموزونة يمكن أن تزيد من حرق السعرات الحرارية والطلب على القلب والأوعية الدموية لكن النتائج طويلة المدى.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع