زاد الاردن الاخباري -

مكن تخفيف آلام الدورة الشهرية أحيانًا عبر تعديلات غذائية بسيطة، إذ تشير الأبحاث إلى أن بعض الفواكه قد تساعد على تقليل الالتهاب وتحسين الراحة خلال هذه الفترة.

أبرز الفواكه المفيدة:

التوت: غني بمضادات الأكسدة، ويُعد مصدرًا قويًا لفيتامين "سي" والألياف، ما قد يساهم في خفض الالتهاب المرتبط بحدة التقلصات.

الموز: يحتوي أليافًا تُخفف الانتفاخ، إضافة إلى المغنيسيوم والبوتاسيوم اللذين يساعدان على إرخاء العضلات وتقليل التشنجات.

البطيخ: مرتفع الماء والألياف، وقد يفيد لأن الجفاف قد يزيد شدة الألم بسبب انخفاض تدفق الدم، بينما الترطيب يساعد على تقليل الانزعاج.

التفاح: يوفّر الحديد والمغنيسيوم، وقد يساعد في تقليل التعب وتشنجات العضلات، كما أن ماءه وأليافه يساهمان في تخفيف.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من زاد الأردن الإخباري