هل حمية الديتوكس مفيدة فعلاً؟ .. دليل شامل بالأنواع والفوائد والأضرار

هل حمية الديتوكس مفيدة فعلاً؟ .. دليل شامل بالأنواع والفوائد والأضرار

زاد الاردن الاخباري -

حميات الديتوكس هي أنظمة غذائية قصيرة الأمد تزعم قدرتها على تخليص الجسم من السموم، والمساعدة على إنقاص الوزن، وتحسين الصحة العامة. وتقوم فكرتها الأساسية على أن الإنسان يتعرض يوميًا لما يُعرف بـ"السموم" عبر الهواء والماء والطعام، مثل الملوثات والمعادن الثقيلة والمواد الكيميائية والمبيدات، والتي يُعتقد أنها قد تتراكم في أنسجة الجسم والخلايا الدهنية والعظام، وتؤثر سلبًا في الصحة.

ويربط مؤيدو هذه الحميات بين تراكم السموم وبين زيادة الوزن وظهور أعراض صحية مثل الصداع، الإرهاق، والانتفاخ. وتهدف حميات الديتوكس بحسب أنصارها إلى طرد هذه السموم وإعادة ضبط الجسم، إضافة إلى إراحة الجهاز الهضمي ومنحه فرصة للتعافي والعمل بكفاءة أكبر، وفقاً لموقع "webmd".

وغالبًا ما تعتمد هذه الأنظمة على تقييد شديد في الطعام، مثل الصيام أو الاكتفاء بشرب العصائر، إلى جانب استخدام المكملات الغذائية والأعشاب، وأحيانًا ما يُعرف بتنظيف القولون. ورغم أن كثيرين يذكرون شعورهم بتحسن وفقدان الوزن بعد اتباع الديتوكس، فإن الخبراء يرجحون أن ذلك يعود أساسًا إلى التوقف المؤقت عن الأطعمة غير الصحية وتقليل السعرات الحرارية، لا إلى "إزالة السموم".

وتشير الأدلة العلمية المتوافرة إلى محدودية فعالية حميات الديتوكس في تخليص الجسم من السموم، إذ يؤكد المختصون أن الكبد والكليتين يقومان بهذه المهمة بشكل طبيعي، دون الحاجة إلى أنظمة غذائية خاصة.

أنواع حميات الديتوكس

تتنوع أنظمة الديتوكس، ومن أبرزها:

الصيام:

الامتناع عن الطعام لفترة محددة بهدف إراحة الأعضاء ومنحها فرصة للشفاء، مع الادعاء بأن الصيام يساعد على التخلص من السموم وتحسين امتصاص العناصر الغذائية.

النظام الغذائي المقيّد:

يقوم على استبعاد مجموعات غذائية يُعتقد أنها تُدخل السموم أو تُبطئ الهضم، مثل الأطعمة المصنعة، اللحوم الحمراء، منتجات الألبان، والحبوب، مع التركيز على الفواكه والخضراوات العضوية والدهون الصحية.

تنظيف العصائر (Juice Cleanse):

الامتناع عن الطعام الصلب لعدة أيام والاكتفاء بعصائر الفواكه والخضراوات، بزعم إراحة الجهاز الهضمي وتزويد الجسم بالفيتامينات ومضادات الأكسدة.

التنظيف السائل:

يشبه.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من زاد الأردن الإخباري