يُعد الإمساك المزمن من المشكلات الشائعة التى تؤثر على جودة الحياة اليومية، وقد يسبب شعورًا مزعجًا بالانتفاخ وعدم الارتياح، خاصة عند استمراره لفترات طويلة. ورغم لجوء البعض إلى الأدوية الملينة، فإن الحلول الطبيعية تبقى الخيار الأكثر أمانًا وفاعلية على المدى الطويل، لأنها تعالج السبب وليس العرض فقط.

ووفقًا لما نشره موقع "Healthline"، توجد عدة طرق طبيعية وبسيطة تساعد على التخلص من الإمساك المزمن وتحسين حركة الأمعاء دون آثار جانبية مزعجة، من بينها:

1- الإكثار من شرب الماء قلة شرب السوائل من أبرز أسباب الإمساك المزمن. يساعد الماء على تليين البراز وتحفيز حركة الأمعاء، لذلك يُنصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب يوميًا، مع زيادة الكمية فى فصل الشتاء رغم قلة الإحساس بالعطش.

2- تناول الأطعمة الغنية بالألياف تلعب الألياف دورًا أساسيًا فى تحسين الهضم، مثل.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة المصري اليوم