كشفت دراسات حديثة أن مرض الـ«ألزهايمر» والخرف لا يظهران فجأة في سن الشيخوخة، بل غالباً ما يكونان نتيجة تراكم عقود من العادات الصغيرة، كما أن الخيارات اليومية في الطعام والنوم والحركة والالتهاب تشكل كيفية عمل الدماغ بعد سنوات.

وبحسب موقع Hindustan times فإن العادات اليومية البسيطة لا تحسن صحة الدماغ في الحاضر فقط، بل تتراكم على مر السنين لتقلل من خطر التدهور المعرفي في الشيخوخة.

وبحسب الموقع الهندي، كشفت أخصائية التغذية التكاملية المتخصصة في طول العمر ومنع الأمراض المزمنة وصحة الدماغ أليخاندرا روف، خمس إستراتيجيات مدعومة علمياً لدعم الوظائف المعرفية وتقليل خطر الإصابة بالـ«ألزهايمر».

وقالت إن الخرف لا يبدأ في الشيخوخة، بل قبل عقود من ظهور أي أعراض. مؤكدة أن مستقبل الدماغ ليس قدراً محتوماً، بل يمكن تغييره بدءاً من الآن.

1 - أولوية للأوميغا-3

تنصح أليخاندرا بتناول أطعمة غنية بالأوميغا-3 مثل الأسماك الدهنية (السردين والسلمون)، والمكسرات والبذور (الشيا، الكتان، الجوز) يومياً، فالدماغ يتكون من 60% دهون،.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة عكاظ