يعاني الملايين حول العالم، وخاصة بين فئة الشباب، من الأرق وقلة النوم، وهو أمر يربك الأنشطة اليومية ويؤثر في الأداء على المدى الطويل. يوضح الخبراء أن اضطرابات النوم ترتبط بتغيرات في التوازن البيولوجي للجسم وتزداد مع قلة التعرض لأشعة الشمس في الشتاء. كما يحذرون من مخاطر صحية محتملة مثل أمراض القلب والسرطان نتيجة النوم غير الكافي، مما يجعل البحث عن حلول فعالة أمراً ضرورياً.

فوائد الشوفان للنوم يعتبر الشوفان من الكربوهيدرات المعقدة التي لا تحدث تغيرات حادة في سكر الدم، ما يساعد في تجنب الاستيقاظ بسبب انخفاض أو ارتفاعه أثناء الليل. كما يضفي الشوفان شعوراً بالاستقرار بفضل محتواه من الميلاتونين، وهو هرمون يساهم في تنظيم النوم. إضافة إلى ذلك، يحتوي على ألياف وبروتين ومغنيسيوم يساهمون في الشعور بالشبع واسترخاء العضلات، مما يدعم نوماً هادئاً. أشارت دراسة أجرتها جامعة جونز هوبكنز إلى أن تناول وعاء من الشوفان قبل النوم يعزز النوم عبر توفير مركّبات توفر طاقة مستدامة وتهدئة للجهاز العصبي.

تحضير وعاء الشوفان للنوم.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز