قد يؤدي عدم ممارسة الرياضة بشكل كافٍ إلى كثير من الآثار الجانبية على الجسم.

وفيما يلي أبرز هذه الآثار، وفق ما نقله موقع «فيري ويل هيلث»:

تيبّس المفاصل قد تلاحظ تيبساً في المفاصل أو انخفاضاً في مرونتها إذا لم تُحرّك جسمك بالقدر الكافي.

ويُحسّن النشاط البدني المنتظم الحركة؛ مما يُسهّل إنجاز المهام اليومية. كما يُحسّن نطاق حركتك؛ مما يُقلّل الألم ويُخفّض خطر الإصابات.

زيادة الوزن قد يؤدي عدم ممارسة الرياضة بالقدر الكافي إلى زيادة الوزن، خصوصاً إذا كنت تستهلك سعرات حرارية أكثر مما تحرقه يومياً.

ويُساهم الانتظامً في ممارسة الرياضة (150 دقيقة على الأقل من التمارين متوسطة الشدة أسبوعياً)، واتباعُ نظام غذائي صحي، في التحكم بالوزن.

ضعف العضلات عندما لا تُمارس الرياضة بانتظام، فقد تضعف عضلاتك وتضمر.

ويؤثر ضعف العضلات على كثير من الأشخاص الذين يعملون في وظائف تتطلب الجلوس فترات طويلة، مثل أولئك الذين يقضون أيامهم أمام الكومبيوتر؛ مما يجعل النشاط البدني أكبر أهمية بالنسبة إليهم.

ويبدأ البالغون، في نحو سن الثلاثين، فقدان ما بين 3 و5 في المائة من كتلة عضلاتهم كل عقد؛ نتيجة لطبيعة التقدم في السن.

وتنبغي على البالغين الأصحاء ممارسة تمارين قوة تستهدف جميع العضلات الرئيسية مرتين على الأقل أسبوعياً.

انخفاض كثافة العظام تُعدّ التمارين الرياضية أساسية للحفاظ على عظام قوية، خصوصاً مع التقدم في السن. وقد يُساهم عدم ممارسة الرياضة بشكل كافٍ في فقدان العظام قوتها. ومع مرور الوقت، قد تُصبح العظام ضعيفة لدرجة أنها تُكسر بسهولة.

التعافي من الأمراض ببطء غالباً ما يتعافى الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام أسرعَ بعد الإصابة بأمراض مثل «كوفيد19» والالتهاب الرئوي والإنفلونزا.

كما أن الرياضة تعزز.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الشرق الأوسط