خبرني - في ظل تزايد مشكلات الأرق واضطرابات النوم، يتجه كثيرون إلى المكملات الغذائية الطبيعية بحثًا عن نوم أعمق وأكثر استقرارًا.

ومن بين الخيارات الأكثر تداولًا مكملان يحظيان باهتمام متزايد، وهما "إل-ثيانين" و"المغنيسيوم". لكن ماذا يحدث فعليًا عند تناولهما معًا؟ وهل الجمع بينهما مفيد بالفعل؟

وبحسب تقرير نشره موقع "VeryWellHealth" العلمي، تشير دراسات حديثة إلى أن هذا المزيج قد يدعم النوم بعدة طرق، وإن كانت الأبحاث لا تزال محدودة بشأن تأثيرهما المشترك تحديدًا.

ويُعرف "إل-ثيانين"، وهو حمض أميني يوجد طبيعيًا في الشاي الأخضر، بقدرته على تعزيز الاسترخاء من دون التسبب في النعاس المباشر. إذ يؤثر على نشاط موجات الدماغ، ويحفّز إفراز الناقل العصبي "غابا" (GABA)، المسؤول عن تهدئة الجهاز العصبي وتقليل التوتر.

أما "المغنيسيوم"، فيلعب دورًا أساسيًا في تنظيم الإشارات العصبية وإرخاء العضلات، كما يساهم في تهدئة النشاط العصبي المفرط.

وتشير أبحاث إلى أن الجمع بين هذين المكملين قد يساعد على تقليل الوقت اللازم للخلود إلى النوم، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من القلق أو التوتر الذهني قبل النوم.

تحسن جودة النوم وعمقه

ولا يقتصر التأثير المحتمل على سرعة النوم فحسب، بل يمتد إلى تحسين جودة النوم نفسها. إذ أظهرت دراسات أن "إل-ثيانين" قد يساعد على تقليل الاستيقاظ الليلي عبر دعم.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من خبرني