مع بداية العام الجديد، يسلط أطباء الأعصاب الضوء على أهمية صحة الدماغ كركيزة للحياة الصحية، ليس فقط لتحسين المزاج والتركيز، بل للحفاظ على الإنتاجية والاستقلالية على المدى الطويل.
وبحسب موقع "تايمز أوف أنديا" قد قدم الدكتور بينج، أخصائي الأعصاب، ثلاث قرارات بسيطة يمكن اعتمادها يوميا لتعزيز صحة الدماغ.
إعطاء النوم الأولوية
النوم من 7 إلى 9 ساعات ليلا أساسي لوظائف الدماغ. تنظيم روتين نوم ثابت يساعد على كسر حلقة التوتر والقلق الناتجة عن قلة النوم.
اتباع روتين يومي ثابت
الدماغ يزدهر بالتنبؤ.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من مصراوي
