زاد الاردن الاخباري -

لطالما ارتبط هدف 10 آلاف خطوة يوميًا باللياقة البدنية، لكنه في الواقع يعود إلى حملة تسويقية يابانية في ستينيات القرن الماضي، وليس إلى أساس علمي ثابت.

تشير الدراسات الحديثة إلى أن فوائد المشي الصحية تبدأ عند 2500 خطوة يوميًا، وتزداد مع 6000 8000 خطوة لكبار السن و8000 10000 خطوة لمن هم دون 60 عامًا، مع تقليل مخاطر الوفاة وأمراض القلب وتحسين اللياقة العامة.

لإنقاص الوزن، يُنصح بالمشي بين 8000 و12 ألف خطوة يوميًا، مع فترات مشي سريع، بينما توصي الكلية الأمريكية للطب الرياضي بـ6000 9000 خطوة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من زاد الأردن الإخباري