عمان - أظهرت الدراسات أن وجبة ما قبل التمرين الصباحية تؤثر بشكل كبير على الأداء الرياضي. وبعد صيام الليل، تنخفض مستويات السكر في الدم واحتياطيات الجليكوجين في العضلات؛ ما قد يجعل بداية التمرين أكثر صعوبة ويؤثر على الطاقة والتركيز. وينصح خبراء التغذية بتناول الفواكه قبل التمرين لمواجهة هذه التحديات وتحقيق أفضل النتائج.
ويقول خبراء التغذية إن الفواكه مصدر طبيعي للسكريات البسيطة مثل الجلوكوز والفركتوز، إضافة إلى الماء والمعادن ومضادات الأكسدة؛ ما يجعلها خيارا مثاليا قبل التمرين. كما تحتوي.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة الدستور الأردنية
