يتخيل البعض أن الأذكياء صامتون ومسيطرون على كل شيء. لكن علم النفس يُشير إلى عكس ذلك. فبحسب ما ورد في تقرير نشره موقع Hack Diversity، فإن أولئك الذين يُتمتمون لأنفسهم في السيارات أو المطابخ أو أثناء نزهاتهم الليلية، ربما يستخدمون إحدى أقدم وأقوى أدوات الدماغ وهي الحديث مع النفس.
بالنسبة للكثيرين، يُعدّ التحدث بصوت عالٍ وسيلةً لتصفية الدماغ من الأفكار المُشتتة. إن قول عبارات مثل "تنفس"، "ركز"، "أنت قادر على ذلك"، يساعد في تحويل الأفكار المتشعبة إلى أفعال.
سرعة الإنجاز بهدوء ففي إحدى الدراسات، طُلب من المشاركين العثور على غرض معين في غرفة غير مرتبة. أولئك الذين كرروا اسم الغرض بصوت عالٍ - "زجاجة خضراء.. زجاجة خضراء" - وجدوه أسرع وحافظوا على هدوئهم.
كما تبين أن الرياضيين والجراحين وحتى الطيارين يستخدمون الأسلوب نفسه. إن تعليماتهم الهادئة - "اهدأ الآن"، "ركز نظرك على الهدف" - ليست عشوائية، بل هي وسيلة لزيادة التركيز والحفاظ على الثبات تحت الضغط.
إن التحدث بصوت عالٍ يُنشّط أجزاءً مختلفة من الدماغ، بما يشمل المناطق المسؤولة عن السمع والحركة. ويساعد هذا النشاط المزدوج على ترسيخ الأفكار بشكل أقوى. لهذا السبب يتحدث الأطفال أثناء حل الألغاز بعبارات مثل "هذه القطعة توضع هنا". يفعل الكبار ذلك أيضاً، ولكن بنبرة أكثر هدوءاً وفي لحظات أكثر خصوصية.
مساحة عاطفية إذا كان الشخص يريد تعزيز تأثير حديثه مع نفسه، فينبغي عليه البدء بتغيير بسيط يتلخص في استخدام ضمير المخاطب. فبدلاً من قول "أستطيع فعل هذا"، يمكنه تجربة قول "أنت تستطيع فعل هذا". يمكن أن يبدو الأمر غريباً في البداية، لكن الأبحاث تُظهر أن هذا التغيير البسيط يُنشئ مسافة عاطفية كافية للتفكير بوضوح أكبر.
ويمكن أيضاً استخدام الشخص لاسمه بأن يقول "حسناً يا [اسم الشخص نفسه]، ركّز على شيء واحد في كل مرة." إنها طريقة لتحفيز النفس بدلاً من لومها. يمكن أن يساعد هذا التغيير البسيط في تقليل القلق وتعزيز صفاء.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من قناة العربية
