أصبح الرد على الرسائل خارج ساعات العمل، وتفقد البريد الإلكتروني من المنزل، والشعور بالالتزام بالتواجد الدائم، أموراً شائعة بشكل متزايد في حياة ملايين العاملين. هذا الضغط، المرتبط بتزايد العمل عن بُعد وثقافة الحضور الشكلي، جعل من الصعب على الكثيرين الانفصال عن العمل بعد انتهاء ساعات العمل الرسمية، مما يؤثر سلباً على صحتهم النفسية ورفاهيتهم.
رغم أن الأدوات التكنولوجية توفر مرونة أكبر، إلا أنها تُعقّد الآن الفصل بين الوقت المهني والشخصي. وفي مواجهة هذه الظاهرة، تُسلط كلير آشلي، الخبيرة التي استشارتها صحيفة الغارديان، الضوء على أفضل السبل لاستعادة السيطرة وتحقيق الانفصال عن العمل.
التعلق بالوظيفة، مشكلة متنامية يؤثر هذا الإرهاق على الصحة البدنية والنفسية على حد سواء، وقد يُقلل الإنتاجية. وتحذر سابين سوننتاج، أستاذة علم النفس المهني، في حديثها لصحيفة الجارديان، من أن "الانفصال النفسي" (أي القدرة على التوقف عن التفكير والتصرف بشأن الأمور المتعلقة بالعمل خارج ساعات العمل) هو مفتاح الحفاظ على مزاج جيد وأداء عالٍ. ومع ذلك، فإن المستويات العالية من التوتر المرتبط بالعمل تجعل التعافي في نهاية اليوم أكثر صعوبة.
من أبرز عوائق الانقطاع عن العمل ثقافة العمل الرقمي، التي تُصعّب وضع حدود واضحة بين الحياة المهنية والشخصية.
صرّحت لويز كاشمان، أخصائية علم النفس في مجال الأعمال، للمجلة قائلةً: "مع كثرة الإشعارات التي نتلقاها باستمرار، نشعر بضغط متزايد لنكون متاحين دائمًا".
هذه الظاهرة، المرتبطة بمتلازمة الإرهاق وارتفاع معدلات المشاكل الصحية الجسدية والنفسية، تُعرف باسم "الحضور الرقمي الشكلي".
يشير سوننتاج إلى أن ترك المهام المهمة غير مكتملة أو عدم إنجاز المسؤوليات في نهاية اليوم يقلل من القدرة على الانفصال عن العمل ليلاً. لذا، فإن إعداد قائمة مهام قصيرة لليوم التالي يُسهّل الانفصال النفسي والتعافي.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من بوابة الأهرام
