في عصر التكنولوجيا الحديثة، أصبحت الأجهزة الذكية جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية، من الهواتف المحمولة إلى الحواسيب اللوحية وأجهزة الكمبيوتر، تمثل هذه الأجهزة وسيلة أساسية للتواصل والعمل والترفيه.
ومع ذلك، يعاني العديد من الأشخاص من آثار سلبية نتيجة الاستخدام المفرط لهذه الأجهزة، والتي قد تؤثر بشكل ملحوظ على الصحة الجسدية والنفسية.
في هذا التقرير، نستعرض كيفية حماية نفسك من تأثيرات الأجهزة الذكية على جسمك.
1. الضوء الأزرق وتأثيره على النوم تبعث الأجهزة الذكية مثل الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية والحواسيب الشخصية ضوءًا أزرقًا قد يؤثر بشكل كبير على جودة النوم.
تشير الدراسات إلى أن التعرض لهذا الضوء قبل النوم قد يعيق إفراز هرمون الميلاتونين، المسؤول عن تنظيم دورة النوم والاستيقاظ.
هذا قد يؤدي إلى الأرق واضطرابات النوم، للحماية من هذه التأثيرات، ينصح بتقليل استخدام الأجهزة الذكية قبل النوم بساعة على الأقل، كما يمكن استخدام تطبيقات تصفية الضوء الأزرق.
2. آلام الرقبة والظهر بسبب الوضعيات غير الصحيحة من أبرز التأثيرات الجسدية لاستخدام الأجهزة الذكية هو الشعور بآلام الرقبة والظهر، الجلوس لفترات طويلة في وضعيات غير صحية أثناء استخدام الهواتف أو الكمبيوتر يؤدي إلى الضغط على العمود الفقري والمفاصل.
لتحسين الوضعية، يوصى بتعديل ارتفاع الشاشة بحيث تكون في مستوى العين، واستخدام الكراسي التي تدعم الظهر بشكل جيد.
كما يجب التوقف عن الجلوس لفترات طويلة، والقيام بتمارين تمدد بانتظام.
3. إجهاد العين بسبب الاستخدام الطويل للأجهزة يعاني العديد من الأشخاص من "إجهاد العين الرقمي"، وهو حالة ناجمة عن استخدام الأجهزة الذكية لفترات طويلة.
يمكن أن.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة الدستور المصرية
