يُعد المغنيسيوم من المعادن الحيوية التي تلعب دورًا محوريًا في دعم وظائف الجسم المختلفة، بدءًا من صحة العضلات والأعصاب، وصولًا إلى تنظيم ضغط الدم وتعزيز صحة العظام ومع تزايد الاهتمام بالتغذية الصحية، يبحث الكثير من القرّاء عن الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم وطرق دمجها في النظام الغذائي اليومي للوقاية من النقص الغذائي وتحسين جودة الحياة.
اقرأ أيضًا| المغنيسيوم| المعدن السري لصحة القلب والدماغ
تحذيرات غذائية من نقص المغنيسيوم
بحسب منظمة الصحة العالمية، فإن نقص المغنيسيوم قد يؤدي إلى أعراض صحية متعددة مثل الإرهاق المزمن، تشنجات العضلات، اضطرابات النوم، وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب وتشير تقارير غذائية حديثة إلى أن الأنظمة الغذائية الحديثة المعتمدة على الأطعمة المصنعة تفتقر في كثير من الأحيان إلى هذا المعدن المهم، ما يجعل الوعي بالمصادر الطبيعية للمغنيسيوم أمرًا ضروريًا.
الخضروات الورقية
تأتي الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ، السلق، واللفت على رأس قائمة الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم وتتميز هذه الخضروات بسهولة دمجها في الوجبات اليومية، سواء عبر السلطات أو الطهي الخفيف، مع احتفاظها بقيمتها الغذائية العالية التي تدعم المناعة وصحة الجهاز العصبي.
البقوليات والمكسرات
تُعد.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من بوابة أخبار اليوم
