عندما تكون مريضا، قد تفقد شهيتك للطعام، لكن اختيار أطعمة خفيفة وغنية بالسوائل يمكن أن يُحدث فرقا ملحوظا، وفق خبراء. وتُعد الفواكه من الخيارات المثالية، إذ تمدّ الجسم بالترطيب والعناصر الغذائية التي تدعم التعافي وتخفف الأعراض.

التوت

يتميّز التوت بغناه بمضادات الأكسدة، وهي مركبات نباتية تساهم في تقليل الالتهاب وحماية الخلايا من التلف. ويحتوي على صبغات طبيعية تُعرف بالأنثوسيانين، المسؤولة عن ألوانه الزاهية، والتي تتمتع بخصائص مضادة للفيروسات وقد تعزز عمل الجهاز المناعي. كما يحتوي التوت على مادة الكيرسيتين التي قد تساعد في تخفيف أعراض الزكام.

البطيخ

يُعد البطيخ من أكثر الفواكه احتواء على الماء، ما يجعله خيارا ممتازا لتعويض السوائل، خاصة في حالات الجفاف الناتجة عن اضطرابات المعدة أو التهابات الجهاز التنفسي. وتشمل فواكه أخرى غنية بالماء الشمام، الفراولة، العنب، الكمثرى والأناناس. وفي حال الاشتباه بجفاف شديد، يُنصح باستشارة مختص صحي.

الحمضيات

تُعرف الحمضيات مثل البرتقال، الليمون، الجريب فروت.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من سكاي نيوز عربية