مع بداية 2026، يصعب مقاومة جاذبية قرارات العام الجديد: تحديد الأهداف التي نرغب في تحقيقها أو تحديد العادات السيئة التي نريد التخلص منها.
هي ليست خطورات محورية، لكن أمور صغيرة قد تغير نوعية الحياة والصحة الجسدية والنفسية، كالنوم باكراً وقراءة الكتب والاسترخاء للتخلص من التوتر وغيرها قد تجعل العام 2026 أكثر سلاسة وصحة وراحة.
مارغريت مور، مؤسسة شركة Wellcoaches Corporation، وهي مدرسة لتدريب مدربي خبراء الرعاية الصحية والرفاهية، تشرح لموقع CNBC Make It، أن التخلص من العادات السيئة قد يكون أسهل بالنسبة للكثيرين عند استبدال سلوك غير مرغوب فيه بسلوك صحي.
وتقترح عالمة الأعصاب آن لور لو كونف، الحاصلة على درجة الدكتوراه، تجربة "تجارب صغيرة" مع العادات التي نرغب في إدخالها إلى حياتنا بدلاً من وضع أهداف ضخمة قد تكون غير واقعية. وأكدت لو كونف لموقع CNBC Make It الأسبوع الماضي على أهمية "عدم إصدار الأحكام حتى ننتهي من التجربة".
في عام 2026، أطمح ببساطة إلى تقليل المهام. خلال السنوات القليلة الماضية، كنت أبدأ يومي بقائمة مهام لا تقل عن عشرة بنود. أما هذا العام، فأريد تقليص هذه القائمة إلى خمس مهام أو أقل.
بسؤال فريق عمل CNBC Make It حول العادات السيئة التي يرغبون في التخلص منها هذا العام، ظهرت بعض النقاط المشتركة. إليكم أبرزها.
الوقت أمام الشاشة والتكنولوجيا
"من العادات التي أودّ التخلص منها في هذا العام الجديد هي الاستيقاظ وتناول هاتفي فوراً عند الاستيقاظ صباحاً. لقد أصبح هذا الأمر عادةً متأصلة فيّ لدرجة أنني لا أتذكر وقتاً لم أستيقظ فيه وأتناول هاتفي فوراً لأتفقّد الرسائل أو أتصفّح مواقع التواصل الاجتماعي"، يقول آشتون جاكسون. ويتابع "كما أودّ القيام بأنشطة أكثر تحفيزاً للعقل عندما أشعر بالملل، بدلًا من مجرّد تناول هاتفي أو مشاهدة التلفاز، أو القيام بأشياء لا تُحفّز ذهني حقًا".
أما سارة جاكسون، فترد "أريد تحسين نومي. لم أكن أنام جيداً، وأريد تغيير ذلك. أعتقد أنني لا أنام كفاية، بالإضافة إلى أنني أقضي وقتاً طويلًا أمام الشاشة قبل النوم. أغلب ذلك تصفحٌ مُملّ. أيضاً، إذا أردت القراءة والاسترخاء قبل النوم، أقرأ كتباً إلكترونية، وهذه المشكلة مع الشاشة تُؤرقني أيضاً.
في المقابل يقول مايك وينترز "أتجنب ألعاب الفيديو طوال شهر يناير. لذا، إذا رغبت في لعب لعبة فيديو، أستمع إلى الموسيقى أو أقرأ كتاباً".
وقت النوم الانتقامي
يُطلق على السهر لوقت متأخر للحصول على وقت فراغ إضافي، حتى لو كان ذلك على حساب ساعات النوم التي تُخصصها عادةً للراحة في اليوم.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من قناة CNBC عربية
