يعتبر الكبد من أهم أعضاء الجسم فهو يعمل على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع، حيث يقوم بتصفية السموم، وتخزين العناصر الغذائية، وهضم الدهون، والحفاظ على نقاء الدم، ولكن الكثير منا يُخرب عمل الكبد دون علمه يوميًا من خلال عادات غير صحية، ولا نعلم ذلك بسبب اختفاء الأعراض أو ظهورها بعد فوات الأوان، حيث يحدث التلف في الكبد ببطء وف صمت، وفقًا لتقرير موقع "تايمز أوف انديا".

تناول الكثير من السكر حتى الأنواع الصحية

لا يقتصر الأمر على ألواح الحلوى والمشروبات الغازية فحسب، بل حتى الوجبات الخفيفة الصحية مثل الجرانولا والزبادي المنكه وعصائر الفاكهة غالبًا ما تكون غنية بالسكريات المضافة، ويحوّل الكبد السكر الزائد إلى دهون، ومع مرور الوقت، قد يؤدي ذلك إلى مرض الكبد الدهني غير الكحولي، إنه أشبه بإعطاء الكبد جرعة زائدة من السكر يومياً.

الحل: انتبه إلى الملصقات الغذائية بحثًا عن السكريات "المخفية" حتى في الكاتشب والخبز، وقلل من الكربوهيدرات المكررة، اختر الفاكهة الكاملة بدلًا من العصائر والمشروبات المخفوقة.

قلة النشاط البدنى

إذا كنت تجلس ساعات طويلة دون حركة فهذا يضر بصحة كبدك في صمت، لأن قلة النشاط البدني تؤثر سلبًا على حساسية الأنسولين وتزيد من تراكم الدهون حول الكبد، ومع مرور الوقت، يتحول هذا التراكم في منطقة البطن إلى ترسبات في الكبد.

الحل: لست بحاجة لأن تصبح من رواد الصالات الرياضية، يكفي 30 دقيقة من المشي السريع أو الرقص أو أي نوع من الحركة في معظم أيام الأسبوع لإحداث فرق كبير.

الإفراط في تناول المسكنات

الإفراط في استخدام مسكنات الألم الشائعة مثل الأسيتامينوفين (الباراسيتامول) يمكن أن يكون مدمرًا رئيسيًا للكبد، حيث يلجأ الكثير منا لاستخدام المسكنات لتخفيف أعراض شائعة مثل الصداع والتشنجات وآلام الظهر، والإفراط في هذه المسكنات يعد أحد الأسباب الرئيسية للفشل الكبدي الحاد خاصة عند تناوله بجرعات عالية.

الحل: التزم بالجرعة الموصى بها، وتحقق دائمًا من الملصقات، فالباراسيتامول موجود في العديد من أدوية البرد والإنفلونزا.

تخطي الوجبات أو اتباع حميات غذائية قاسية

قد تؤدي الحميات الغذائية الرائجة "الرجيم" التي تقلل السعرات الحرارية بشكل كبير أو تستبعد مجموعات غذائية كاملة إلى اضطراب عملية الأيض وإجهاد الكبد، إضافةً إلى ذلك، قد يؤدي تفويت الوجبات إلى ركود الصفراء، مما يزيد من خطر الإصابة بحصوات المرارة، وهو أمر يضر بصحة الكبد.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع