أكد خبراء تغذية أن إدخال الفواكه الغنية بالألياف والبريبيوتيك إلى النظام الغذائي اليومي؛ يُعد من أسهل وأقوى الطرق لدعم صحة الأمعاء، وتحسين الهضم، في وقت تصدرت فيه صحة الجهاز الهضمي اهتمامات المهتمين بنمط الحياة الصحي مع بداية عام 2026.

وأوضح مختصون أن هذه الفواكه تسهم في تعزيز ما يُعرف بـ«الميكروبيوم المعوي»، وهو مجتمع البكتيريا النافعة داخل الأمعاء، والمسؤول عن تحسين الهضم، ودعم المناعة، وتقليل الالتهابات.

فواكه موصى بها لصحة الأمعاء

الموز: غني بالألياف القابلة للذوبان، ويساعد في تنظيم حركة الأمعاء، والتقليل من الإمساك.

التفاح: يحتوي على «البكتين» الذي يُعد غذاءً مثالياً للبكتيريا النافعة، ويُحسن امتصاص العناصر الغذائية.

الكيوي: معروف بدوره في تحسين حركة الأمعاء الطبيعية، ويُستخدم في بعض الدراسات كعلاج طبيعي للإمساك.

التوت بأنواعه.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من أخبار 24