يُعدّ اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن جزءًا مهمًا من الحفاظ على صحة جيدة، ويمكن أن يساعدك على الشعور بأفضل حال، وهذا يعني تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة بالنسب الصحيحة، واستهلاك الكمية المناسبة من الطعام والشراب لتحقيق والحفاظ على وزن صحي للجسم.

هناك أدلة تشير إلى أن الأشخاص الذين يتناولون ما لا يقل عن 5 حصص من الفاكهة والخضراوات يومياً يكونون أقل عرضة لخطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، وبعض أنواع السرطان، بحسب موقع " nhs ".

ينبغي على الأشخاص ذوي الاحتياجات الغذائية الخاصة أو الذين يعانون من حالة طبية معينة استشارة طبيبهم أو أخصائي تغذية، إذ تعتبر الفواكه والخضراوات مصدراً جيداً للفيتامينات والمعادن والألياف، وينبغي أن تشكل ما يزيد قليلاً عن ثلث الطعام الذي تتناوله كل يوم.

يُنصح بتناول ما لا يقل عن خمس حصص من الفواكه والخضراوات المتنوعة يومياً، ويمكن أن تكون طازجة أو مجمدة أو معلبة أو مجففة أو عصيرة.

- 80 جراما من.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من بوابة أخبار اليوم