12 غذاء غنيا بالعناصر الأساسية لتعويض قلة الشهية

12 غذاء غنيا بالعناصر الأساسية لتعويض قلة الشهية

زاد الاردن الاخباري -

تعتمد المحافظة على الصحة عند تقليل كميات الطعام على اختيار أطعمة عالية القيمة الغذائية، خصوصا في ظل انخفاض الشهية الناتج عن اتباع الحميات الغذائية أو التعافي من المرض.

فكلما قلت الكمية، ازدادت أهمية أن يكون الغذاء غنيا بالعناصر التي تمنح الجسم الشبع والطاقة والفائدة الصحية.

ويؤكد أخصائي التغذية، روب هوبسون، أن مساعدة الأشخاص على تلبية احتياجاتهم الغذائية رغم تناول كميات أقل أمر بالغ الأهمية، مشيرا إلى أن تقليص الحصص لا يعني التضحية بالصحة، بل يتطلب وعيا أكبر بجودة الطعام.

وكان هوبسون قد استعرض سابقا "قاعدة الأربعة"، وهي مجموعة مبادئ بسيطة لرفع القيمة الغذائية للوجبات الصغيرة، قبل أن يكشف عن قائمته الأساسية المعنونة "الأطعمة المغذية الاثني عشر"، والتي يوصي بوجودها الدائم في كل مطبخ.

ويشير إلى أن هذه القائمة تمثل مفتاحا للحفاظ على صحة مثالية، سواء للأشخاص الذين يستخدمون حقن إنقاص الوزن أو لأولئك الذين يسعون إلى تثبيت وزنهم بعد التوقف عنها.

وتضم الوصفات المقترحة أطعمة غنية بالبروتين والألياف والعناصر الغذائية الدقيقة، ما يساعد على الشعور بالشبع الحقيقي وتقليل الاعتماد على الوجبات الخفيفة المصنّعة.

وفي صميم فلسفته الغذائية "أطباق صغيرة ذات تأثير كبير"، تبرز قائمة من 12 نوعا من الأطعمة المختارة لقدرتها على توفير أكبر قدر من التغذية بكميات قليلة، دون أن.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من زاد الأردن الإخباري