يُعدّ المغنيسيوم من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم لأداء مئات الوظائف الحيوية، من دعم صحة العضلات والعظام، إلى تنظيم النوم والمزاج ومستويات السكر في الدم، ورغم أهميته، تشير دراسات صحية إلى أن كثيرين لا يحصلون على الكمية الكافية منه يوميًا.

عناصر غذائية تحتوي على المغنيسيوم

ووفقًا لما نشره موقع ذا صن فإن من أهم العناصر الغذائية التي تحتوي على المغنيسيوم ما يلي:

ماء جوز الهند

يوفّر كوب واحد من ماء جوز الهند نحو 60 مليجرامًا من المغنيسيوم، إلى جانب محتواه العالي من البوتاسيوم.. ويُعد خيارًا.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من عدن تايم