يلاحظ كثيرون تغيّر أوزانهم يوميًا، ما بين ارتفاع وانخفاض قد يصل إلى كيلوغرامين أحيانًا، دون تغيير واضح في النظام الغذائي أو نمط الحياة.

إلا أن الخبراء يؤكدون أن تقلب الوزن اليومي أمر طبيعي، وغالبًا لا يعكس زيادة أو نقصانًا حقيقيًا في الدهون، بحسب تقرير بموقع "VeryWellHealth" الصحي.

وفيما يلي أبرز الأسباب الشائعة وراء هذه التغيرات اليومية:

1- احتباس السوائل يشكّل الماء ما يصل إلى 60% من وزن الجسم، ويمكن أن تتغير نسبته خلال اليوم. وتناول الأطعمة المالحة أو الغنية بالكربوهيدرات، إضافة إلى التغيرات الهرمونية، قد يؤدي إلى احتباس السوائل وارتفاع الوزن مؤقتًا.

2- الطعام والهضم يزداد الوزن بعد تناول الطعام بسبب وجود الأطعمة والسوائل داخل الجهاز الهضمي، خصوصًا الوجبات الثقيلة أو الغنية بالصوديوم. كما يمكن أن يرفع الإمساك الوزن مؤقتًا نتيجة تراكم الفضلات.

3- النشاط البدني يؤدي التعرق أثناء التمارين إلى فقدان سوائل وانخفاض مؤقت في الوزن، لكن بعد التمارين المكثفة قد تحتفظ العضلات بالماء أثناء التعافي، ما يسبب زيادة بسيطة لاحقة.

4- الطقس ودرجات الحرارة في الأجواء الحارة يفقد الجسم سوائل أكثر عبر التعرق، بينما يميل في الطقس البارد إلى الاحتفاظ بالماء، ما ينعكس على الميزان.

5- التغيرات الهرمونية الوزن قد يرتفع قبل أو أثناء الدورة الشهرية بسبب الهرمونات لدى النساء، كما تسهم فترات مثل ما قبل انقطاع الطمث أو انقطاعه في تباطؤ الأيض وزيادة الدهون. أما لدى الرجال، فقد يؤدي انخفاض التستوستيرون.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من قناة العربية