كشف تقرير صحي نشرته صحيفة "إندبندنت" البريطانية عن ثلاث عادات صباحية بسيطة يمكن أن تساعد في الحد من الشعور بالتعب والخمول خلال النهار، دون الحاجة إلى تمارين شاقة أو جهد بدني كبير.

ويوضح الخبراء أن البداية تكون من وجبة الإفطار؛ إذ يؤكد مركز الدكتور مايانك شوكلا لأمراض الربو والحساسية والنوم أن أفضل خيار لزيادة الطاقة هو تناول إفطار غني بالبروتين في الصباح. وجاء في توضيح المركز أن البروتين ليس فقط أكثر إشباعًا، بل يمنع أيضًا الارتفاعات والانخفاضات في مستويات السكر في الدم التي تسببها الكربوهيدرات، والتي تدفع إلى الشعور بالإرهاق والخمول في فترة ما بعد الظهر.

الخطوة الثانية هي شرب كمية كافية من الماء. فبحسب عيادة "مايو كلينيك"، لا يمنح الماء طاقة بشكل مباشر، لكنه عنصر أساسي لنقل العناصر الغذائية إلى الخلايا وتشغيل معظم أجهزة الجسم. وبدون الماء لا يمكن.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة سبق