أشار خبراء في مجال التغذية إلى نظام غذائي واسع الانتشار يمكن أن يحقق فائدتين صحيتين في الوقت نفسه، إذ يسهم في إنقاص الوزن وخفض ضغط الدم، ما يجعله خيارًا مناسبًا للراغبين في تحسين صحتهم العامة دون اتباع أنظمة قاسية.
ويستند هذا النظام إلى أدلة علمية ودراسات موثوقة تؤكد فعاليته وسلامته على المدى القريب والبعيد، الأمر الذي عزز مكانته بين الأنظمة الغذائية الموصى بها طبيًا.
ويُعرف هذا النظام باسم حمية DASH، وقد طوّرها باحثون في الولايات المتحدة داخل المعهد الوطني للقلب والرئة والدم، في الأصل بهدف المساعدة على خفض ضغط الدم. وخلال السنوات الماضية، حصد النظام تصنيفات متقدمة، من بينها كونه من أفضل الأنظمة الغذائية لصحة القلب ولمرضى ارتفاع ضغط الدم.
تعتمد حمية DASH بشكل أساسي على تقليل استهلاك الصوديوم، مع التركيز على تناول الأطعمة الطبيعية الغنية بالعناصر الغذائية، مثل الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة، إلى جانب البروتينات قليلة الدهون. ويرى اختصاصي التغذية روبرت هوبسون أن فوائد هذا النظام لا تقتصر على تحسين ضغط الدم فقط، بل تمتد أيضًا إلى المساعدة في فقدان الوزن.
وأوضح هوبسون، في تصريحات لمجلة ساغا، أن حمية DASH تتقاطع مع حمية البحر الأبيض المتوسط في اعتمادها على الأغذية النباتية والبروتينات الخفيفة، مع تقليل السكريات والملح والدهون. وأضاف أن فعاليتها في خفض ضغط الدم مثبتة علميًا، وعلى الرغم من أنها لم تُصمم خصيصًا لإنقاص الوزن، فإن العديد من الأشخاص يلاحظون انخفاضًا ملحوظًا في أوزانهم أثناء اتباعها.
وتشير الدراسات إلى أن فقدان الوزن يكون أكثر وضوحًا عند الالتزام بالحمية مع تقليل السعرات الحرارية اليومية، حيث أظهرت أبحاث.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة الوئام
