احذر من نقص هذا الفيتامين.. أعراض صامتة تُهدّد صحة جسمك شاهد مقاطع فيديو ذات صلة دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- هل سمعت يومًا عن "النياسين" المعروف أيضًا باسم فيتامين "ب-3"؟

يُعدّ أحد الفيتامينات الثمانية التابعة لمجموعة "ب"، ويلعب دورًا أساسيًا في تحويل الطعام إلى طاقة يستفيد منها جسم الإنسان في مختلف وظائفه الحيوية.

وفقًا للموقع الإلكتروني "Mayo Clinic" في أمريكا، تشمل أبرز مصادر "النياسين" ما يلي:

الخميرة

الحليب

اللحوم

كما يتوفر بشكل طبيعي في الأسماك، والدواجن، والأرز، والفول السوداني، والبطاطس، وبذور دوار الشمس، والشمندر، بحسب الموقع الإلكتروني "Cleveland Clinic" في أمريكا.

يمكن تناول "النياسين" أيضًا كمُكمّل غذائي، إذ يُعتبر آمنًا عند استخدامه بكميات مُعتدلة.

ويُوصى الرجال البالغين بجرعة يومية تبلغ 16 مليغرامًا، في حين تُوصى النساء البالغات غير الحوامل بجرعة يومية قدرها 14 مليغرامًا.

القيمة الغذائية أوضح الموقع الإلكتروني "Cleveland Clinic" في أمريكا أن "النياسين" يتمتّع بعدد من الفوائد الصحيّة لجسم الإنسان، من بينها:

خفض ضغط الدم

وجدت دراسة أن مستويات "النياسين" المرتفعة قد تُساعد في الوقاية من حالات ارتفاع ضغط.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من سي ان ان بالعربية