تعد صحة العظام من أهم عناصر الصحة العامة التي تؤثر بشكل مباشر على جودة الحياة مع التقدم في العمر، ومع انخفاض كثافة العظام وزيادة هشاشتها مع التقدم في السن، يصبح الحفاظ على قوة العظام والوقاية من الكسور أمرًا ضروريًا.

ويؤكد خبراء الصحة أن اتباع نمط حياة صحي وممارسة بعض العادات اليومية يمكن أن يحافظ على العظام قوية ويساهم في الوقاية من الأمراض المرتبطة بالعظام مثل هشاشة العظام.

أهمية الكالسيوم وفيتامين د يعتبر الكالسيوم والفيتامين د من العناصر الغذائية الأساسية للحفاظ على صحة العظام.

ويشير خبراء التغذية إلى أن نقص الكالسيوم يؤدي إلى ضعف العظام وزيادة احتمالية الكسور، بينما يساعد فيتامين د في امتصاص الكالسيوم بشكل فعال.

وينصح بتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب، الجبن، والزبادي، والتعرض لأشعة الشمس للحصول على فيتامين د الطبيعي.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساهم التمارين الرياضية في تعزيز كثافة العظام وتقوية العضلات المحيطة بها، ما يقلل من خطر السقوط والإصابات.

ويوصي الأطباء بممارسة تمارين التحمل مثل المشي، السباحة، ورفع الأثقال الخفيفة، حيث تعمل هذه التمارين على تقوية الهيكل العظمي وتحسين التوازن العام للجسم.

التغذية المتوازنة تلعب التغذية دورًا محوريًا في.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الدستور المصرية