يسعى الكثير إلى فقدان الوزن والحصول على جسم صحي ومتناسق من خلال اتباع الرجيم، إلا أن بعض الأخطاء اليومية الشائعة قد تعيق النتائج وتجعل فقدان الوزن صعبًا، حتى مع الالتزام بنظام غذائي صارم، معرفة هذه الأخطاء وتجنبها تعتبر خطوة أساسية للوصول إلى الهدف دون إحباط أو آثار جانبية صحية.
الاعتماد على حميات صارمة جدًا اتباع حمية منخفضة السعرات بشكل مفرط قد يؤدي إلى تباطؤ عملية الأيض، حيث يحاول الجسم الحفاظ على الطاقة المتاحة، ما يجعل فقدان الوزن أبطأ، وقد يتسبب في فقدان العضلات بدلًا من الدهون، ينصح الخبراء بالتركيز على سعرات حرارية متوازنة ومغذيات كافية لدعم الجسم أثناء الرجيم.
تجاهل وجبات الإفطار أو الوجبات الرئيسية تخطي وجبات رئيسية مثل الإفطار أو الغداء قد يسبب شعورًا بالجوع المفرط لاحقًا، ما يدفع البعض لتناول كميات كبيرة من الطعام في وقت لاحق، ويؤدي إلى تعطيل فقدان الوزن. توصي الدراسات بتناول وجبات صغيرة ومتكررة تحتوي على البروتينات والألياف للحفاظ على شعور الشبع وتحفيز الأيض.
السكريات المخفية السكريات ليست موجودة فقط في الحلويات، بل توجد أيضًا في العصائر والمشروبات الغازية والوجبات الجاهزة والصلصات، تناول هذه السكريات المخفية يزيد من السعرات الحرارية المخزنة ويعيق عملية حرق الدهون، لذلك، ينصح بالتحقق من قائمة المكونات الغذائية قبل شراء أي منتج والابتعاد عن المشروبات عالية السكر.
قلة النشاط البدني الاعتماد فقط.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة الدستور المصرية
