دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- كشفت دراسة جديدة أن تغييرات بسيطة في النظام الغذائي، وممارسة الرياضة والنوم قد تُطيل العمر بمقدار عام واحد عند تطبيقها معًا، في حين أن إجراء تغييرات أكبر قد يوفر أكثر من 9 سنوات إضافية من الحياة.كما أن الجمع بين التغييرات في النظام الغذائي، والنوم، والرياضة، يزيد من "مدة الصحة"، أي عدد السنوات التي قد يعيشها الشخص من دون شكاوى صحية كبيرة.وقال المؤلف الرئيسي للدراسة، نيك كوميل، وهو زميل باحث في النشاط البدني ونمط الحياة وصحة السكان في الحرم الرئيسي لجامعة سيدني في مدينة كامبرداون الأسترالية: "تسلّط هذه النتائج الضوء على أهمية النظر إلى سلوكيات نمط الحياة كحزمة متكاملة بدلا من التعامل معها بشكل منفصل".وأضاف كوميل في رسالة عبر البريد الإلكتروني: "من خلال استهداف تحسينات صغيرة عبر عدة سلوكيات في الوقت ذاته، يتم تقليل مقدار التغيير المطلوب في أي سلوك واحد بشكل كبير، ما قد يساعد بالتغلب على العوائق الشائعة أمام التغيير السلوكي طويل الأمد".مع ذلك، فإن هذه النتائج بعيدة عن أن تكون حاسمة، بحسب ما ذكره كيفن ماكونواي، وهو أستاذ الإحصاء التطبيقي الفخري في الجامعة المفتوحة بمدينة ميلتون كينز في المملكة المتحدة، والذي لم يشارك في الدراسة.وقال ماكونواي في رسالة إلكترونية: "تكمن المشكلة في أن الورقة البحثية تستخدم أساليب إحصائية معقدة لا يتم شرحها دائمًا بوضوح. ولذلك يصعب تحديد إلى أي مدى تعكس النتائج البيانات نفسها، أو إلى أي مدى نتجت عن اختيار الباحثين لأساليب التحليل الإحصائي".نموذج نظريباستخدام النمذجة العلمية، وجد كوميل وفريقه أن الجمع بين إضافة ما لا يزيد عن 5 دقائق من النوم، ودقيقتين من النشاط البدني المعتدل إلى الشديد (مثل المشي السريع أو صعود السلالم)، ونصف كوب إضافي من الخضار يوميًا، قد يطيل العمر بمقدار عام واحد.مع ذلك، كانت هذه النتيجة المتوقعة تنطبق فقط على الأشخاص الذين لديهم نظام غذائي ضعيف للغاية، وينامون أقل من 6 ساعات في الليلة، ويمارسون الرياضة حوالي 7 دقائق يوميًا فقط. بالإضافة إلى ذلك، لم تصبح النتائج ذات دلالة علمية إلا بعد أن تحسنت أنماط الحياة في النموذج بشكل كبير.وقال كويميل: "جميع المكاسب التي أبلغت عنها هذه الدراسة نظرية. لا يمكننا الادعاء بوجود تأثير سببي مباشر لأنماط الحياة هذه. لذلك، يجب تفسير هذه النتائج على أنها فوائد متوقعة ضمن التغيرات السلوكية المفترضة، وليس كآثار مؤكدة لتدخّل معين".جاء أكبر مكسب في طول العمر، أي 9.35 سنوات، وفترة الصحة الجيدة، 9.46 سنوات، من خلال الجمع بين زيادة ممارسة التمارين من 42 إلى 103 دقيقة، والنوم بين 7و8 ساعات يوميًا، مع اتباع نظام غذائي صحي للغاية يشمل الأسماك، والحبوب الكاملة، والخضار، والفاكهة.أما إضافة التمارين فقد كان لها التأثير الأكبر على زيادة طول العمر، وهو أمر لم يفاجئ طبيب القلب.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من سي ان ان بالعربية