قالت صحيفة "ديلى ميل" البريطانية، إنه من المعروف منذ فترة طويلة، إن ممارسة النشاط، يمكن أن يساعد في تعزيز صحة القلب، خاصة مع تقدمنا في العمر، ولكن يقول الخبراء الآن إن مجرد المشي لمدة 5 دقائق إضافية يوميًا يمكن أن يساعدك على العيش بصحة لفترة أطول.

كشفت دراسة جديدة، حللت بيانات من أكثر من 135 ألف بالغ، أن إضافة 5 دقائق فقط من التمارين الرياضية أو المشى إلى روتينك المعتاد يمكن أن يقلل من خطر الوفاة المبكرة في عموم السكان بنسبة 10%، حتى أولئك الذين يتبعون نمط حياة خامل للغاية، فإن ممارسة دقيقتين فقط من التمارين الرياضية متوسطة الشدة يومياً قد تؤدي إلى انخفاض خطر الوفاة بنسبة 6 %.

ماذا كشفت الدراسة

كما وجدت الدراسة، التي نُشرت في مجلة لانسيت، إن تقليل الوقت الذي يقضيه الشخص جالساً بمقدار نصف ساعة فقط يمكن أن يمنع حوالي 7% من الوفيات في جميع أنحاء العالم.

يُعتقد حاليًا أن الخمول البدني مسئول عن 9% على الأقل من الوفيات في جميع أنحاء العالم - لكن الخبراء يتوقعون أن يكون هذا الرقم أعلى بكثير، في الدراسة، تتبع الباحثون 135046 بالغًا، تتراوح أعمارهم بين 63 عامًا تقريبًا، من النرويج والسويد والولايات المتحدة والمملكة المتحدة، والذين ارتدوا أجهزة قياس التسارع لتتبع النشاط البدني، لم يكن لدى أي من المشاركين أي دليل على الإصابة بأمراض مزمنة أو مشاكل في الحركة في بداية الدراسة.

على مدى متابعة استمرت 8 سنوات، اكتشف الباحثون أن تقليل وقت الخمول لدى المشاركين الذين قضوا أكثر من 8 ساعات في اليوم دون حركة - والذين يشكلون أكثر من 70 % من المشاركين - كان مرتبطًا بانخفاض تدريجي في المخاطر.

فعلى سبيل المثال، ارتبط تشجيع أولئك الذين يقضون أكثر من 11 ساعة في وضعية الجلوس يوميًا على النهوض والتحرك لمدة نصف ساعة فقط بانخفاض المخاطر بنسبة 10 % تقريبًا.

وكتب الباحثون في مجلة "ذا لانسيت" أن دراستهم استندت إلى أبحاث سابقة تجاهلت إلى حد كبير.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع