قد يبدو الوقوف على ساق واحدة تمرينًا بسيطًا أو حتى عابرًا، لكن الأبحاث العلمية الحديثة تشير إلى أنه أحد أهم المؤشرات على الصحة العامة وجودة التقدّم في العمر، بل وقد يكشف قوة الدماغ واحتمالات الإصابة بالأمراض وحتى خطر الوفاة المبكرة.

في سنّ الطفولة، لا يتطلب الحفاظ على التوازن جهدًا يُذكر، إذ تكتمل هذه القدرة عادة بين سن التاسعة والعاشرة، وتبلغ ذروتها في أواخر الثلاثينات من العمر، غير أن هذه المهارة تبدأ في التراجع تدريجيًا بعد ذلك، ليصبح الوقوف على ساق واحدة تحديًا حقيقيًا لدى كثيرين بعد سن الخمسين.

ويؤكد الأطباء، بحسب شبكة BBC أن القدرة على الثبات على ساق واحدة لأكثر من بضع ثوانٍ لا تعكس فقط قوة العضلات، بل تقدم صورة شاملة عن حالة الجسم والدماغ مع التقدم في العمر.

لماذا يُعدّ التوازن مهمًا؟

ويرتبط ضعف التوازن ارتباطًا وثيقًا بما يُعرف بـ«الساركوبينيا»، أي الفقدان التدريجي للكتلة العضلية المرتبط بالتقدم في السن، فمنذ سن الثلاثين يفقد الإنسان ما يصل إلى 8% من عضلاته كل عقد، وبحلول الثمانينات قد يُصاب نحو نصف الأشخاص بهذه الحالة بشكل سريري.

ولا ينعكس هذا التراجع العضلي فقط على القوة البدنية، بل يؤثر أيضًا على تنظيم السكر في الدم، والمناعة، والقدرة على الحركة، ويظهر جليًا في ضعف القدرة على الوقوف على ساق واحدة، وفي المقابل، تشير دراسات علمية إلى أن الأشخاص الذين يواظبون على تمارين التوازن أقل عرضة للإصابة بالساركوبينيا، إذ تساعد هذه التمارين في الحفاظ على قوة عضلات الساقين والوركين.

التوازن مرآة لصحة الدماغ

ولا يُعد الوقوف على ساق واحدة اختبارًا عضليًا فحسب، بل تمرينًا عصبيًا معقّدًا، إذ يتطلب تنسيقًا دقيقًا بين البصر، والجهاز الدهليزي في الأذن الداخلية المسؤول عن التوازن، إضافة إلى الجهاز العصبي الحسي الذي يحدد وضعية الجسم والإحساس بالأرض.

ومع تقدم العمر، تتراجع كفاءة هذه الأنظمة بمعدلات مختلفة، ما يجعل التوازن مؤشرًا حساسًا على صحة مناطق مهمة في الدماغ، بما في ذلك سرعة الاستجابة، والقدرة على أداء المهمات اليومية، وسرعة معالجة المعلومات الحسية.

ويحذر الخبراء من أن تسارع ضمور الدماغ قد يزيد خطر السقوط وفقدان الاستقلالية، خصوصًا لدى كبار السن. وتشير بيانات مراكز.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة عكاظ