يشعر كثير من الناس بالجوع في أوقات غير متوقعة، أحيانًا بعد الأكل مباشرة أو دون بذل مجهود يُذكر، ما يثير تساؤلًا مهمًا: هل هذا جوع حقيقي يحتاجه الجسم، أم جوع نفسي ناتج عن مشاعر أو عادات؟
التمييز بين النوعين خطوة أساسية للحفاظ على وزن صحي، وتحسين علاقتك بالطعام، وتجنب الأكل العاطفي غير الواعي.
ما هو الجوع الحقيقي؟ الجوع الحقيقي هو إشارة فسيولوجية يرسلها الجسم عندما يحتاج إلى طاقة أو عناصر غذائية.
يظهر هذا النوع من الجوع تدريجيًا، ويترافق عادة مع:
- إحساس بفراغ المعدة
- ضعف التركيز
- انخفاض الطاقة
- صداع خفيف أحيانًا
- تقبل تناول أي طعام متاح
الجوع الحقيقي لا يختفي فجأة، ولا يرتبط بنوع معين من الطعام، بل يهدف إلى تلبية احتياج الجسم الأساسي.
ما هو الجوع النفسي؟ الجوع النفسي لا يرتبط بحاجة جسدية، بل يكون مدفوعًا بالمشاعر أو الحالة النفسية.
يظهر غالبًا بشكل مفاجئ، ويرتبط بـ:
- التوتر أو القلق
- الحزن أو الملل
- المكافأة بعد يوم شاق
- الرغبة في الهروب من مشاعر غير مريحة
وفي هذه الحالة، يميل الشخص لاشتهاء أطعمة محددة مثل الحلويات أو الوجبات السريعة، حتى لو لم يكن جائعًا فعليًا.
الفروق الأساسية بين الجوع الحقيقي والنفسي
الجوع الحقيقي: - يظهر تدريجيًا
- يمكن تأجيله قليلًا
- يرضيه أي طعام متوازن
- يتوقف عند الشعور بالشبع
الجوع النفسي:
- يظهر فجأة
- يكون ملحًا
- مرتبط بأطعمة معينة
- يستمر حتى بعد الامتلاء
لماذا نخلط بين النوعين؟ السبب الرئيسي هو فقدان الوعي بإشارات الجسم، نتيجة:
- الأكل أثناء التوتر
- تناول الطعام أمام الشاشات
- استخدام الأكل كوسيلة تهدئة
- عدم انتظام مواعيد الوجبات
مع.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من بوابة الأهرام
