كشفت صانعة المحتوى ومدربة إنقاص الوزن هايليغ عن تجربتها الشخصية في فقدان نحو 45 كيلوغراماً من وزنها خلال ما يقرب من 18 شهراً، موضحة أن السر لم يكمن في الأنظمة القاسية أو التمارين المرهِقة، بل في عادات يومية بسيطة وصفتها بالعادية أو حتى "الساذجة"، لكنها كانت حاسمة في تحقيق نتائج مستدامة.

وفي منشور حديث عبر حسابها على إنستغرام، أوضحت هايليغ أن فقدان الوزن لا يعني دائماً بذل مجهود أكبر، بل أحياناً تقليل التعقيد والالتزام بعادات يمكن تطبيقها يومياً دون ضغط، مؤكدة أن الكثيرين يبدأون بحماس وخطط صارمة، لكنهم سرعان ما يصابون بالإرهاق، لأنهم يتجاهلون قوة العادات القابلة للاستمرار في الحياة اليومية.

العادة الأولى

أشارت إلى أن أولى هذه العادات هي المشي، واصفة إياه بأنه أكثر أشكال التمارين التي لا تحظى بالتقدير الكافي، حيث كانت تمارس المشي لمدة تتراوح بين 30 و45 دقيقة يومياً، ويفضّل في الهواء الطلق، لما له من أثر إيجابي على الحركة والحالة النفسية. كما لفتت إلى أن استخدام سترة أوزان أو الاستماع إلى بودكاست قد يجعل التجربة أكثر فاعلية ومتعة.

العادة الثانية

كانت شرب الماء، حيث اعتبرت أن الترطيب كان نقطة تحوّل في رحلتها، موضحة أنها تشرب يومياً ما يعادل نصف وزن جسمها بالأونصات من الماء، الأمر الذي.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من موقع 24 الإخباري