يمكن أن يكون بدء اليوم بالفواكه المناسبة طريقة فعالة لدعم جهود فقدان الوزن وتحسين الصحة العامة. وأكدت أبحاث نشرتها PLOS Medicine أن الفواكه منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة، ما يعزز الشعور بالشبع، وينظّم مستويات السكر في الدم، ويقلل استهلاك السعرات الحرارية على مدار اليوم.

كما تساهم الفواكه في تحسين الهضم والتمثيل الغذائي، وهما عاملان أساسيان للحفاظ على وزن صحي.

وبحسب موقع "تايمز أوف إنديا"، إليك أفضل الفواكه لتناول الإفطار ودعم فقدان الدهون:

التفاح

غني بالألياف القابلة للذوبان (البكتين)، يبطّئ الهضم ويعزز الشبع، مع سعرات حرارية منخفضة وكثافة ماء عالية لتقليل الجوع.

التوت (الفراولة، التوت الأزرق، العليق)

منخفض السعرات وعالٍ بمضادات الأكسدة والألياف، يساعد على تحسين حساسية.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الغد الأردنية