زاد الاردن الاخباري -

كشفت دراسات علمية حديثة أن المشي اليومي المنتظم يُعد من أبسط وأقوى الوسائل لتحسين الصحة العامة، وحرق السعرات الحرارية، وتسريع خسارة الوزن، دون الحاجة إلى الذهاب إلى صالات الألعاب الرياضية أو استخدام معدات مكلفة.

فوائد المشي لمدة 10 دقائق يوميًا

وبحسب تقرير نشرته صحيفة ديلي ميل البريطانية، فإن الأبحاث تشير إلى أن المشي يقلل بشكل ملحوظ من خطر الإصابة بـأمراض القلب، والخرف، وعدد من أنواع السرطان، إلى جانب تحسين حساسية الإنسولين والحد من تخزين الدهون في الجسم.

وأظهرت الدراسات، أن المشي حتى لفترات قصيرة، مثل 10 دقائق يوميًا، يمكن أن يحقق فوائد صحية ملموسة، إلا أن متوسط عدد الخطوات اليومية في بريطانيا لا يتجاوز 5951 خطوة، وهو أقل من المعدل المرتبط بأقصى فائدة صحية.

في المقابل، سجلت مدينة شيفيلد أعلى معدل للمشي بمتوسط 7209 خطوات يوميًا، ما يعكس نمط حياة أكثر نشاطًا.

فوائد المشي لمدة 10 دقائق يوميًا

7000 خطوة يوميًا تقلل مخاطر الأمراض

وأشار تحليل علمي ضخم نُشر العام الماضي، وشمل بيانات نحو 160 ألف شخص من قرابة 60 دراسة، إلى أن المشي 7000 خطوة يوميًا كافٍ لتحقيق مكاسب صحية كبيرة، أبرزها:

ـ خفض خطر الإصابة بأمراض القلب.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من زاد الأردن الإخباري