تزداد مخاطر الإصابة بأمراض القلب مع التقدم في العمر، خاصة بعد الأربعين، نتيجة التغيرات الفسيولوجية، زيادة الوزن، ارتفاع ضغط الدم، ومستويات الكوليسترول، إلا أن اتباع نمط حياة صحي يمكن أن يقلل بشكل كبير من هذه المخاطر ويحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية على المدى الطويل.

الفحص الدوري للقلب والصحة العامة أول خطوة للحفاظ على القلب بعد الأربعين هي إجراء الفحوصات الدورية، مثل قياس ضغط الدم، مستوى الكوليسترول، سكر الدم، وفحص القلب بالكهرباء أو الموجات فوق الصوتية عند الحاجة. هذه الفحوصات تتيح اكتشاف أي مشاكل مبكرًا واتخاذ إجراءات وقائية فعالة.

اتباع نظام غذائي صحي للقلب الغذاء الصحي أساسي للحفاظ على صحة القلب. ينصح بتناول الخضروات والفواكه الطازجة، الحبوب الكاملة، المكسرات، البقوليات، الأسماك الدهنية الغنية بالأوميجا-3، والزيوت النباتية الصحية مثل زيت الزيتون. الحد من الملح، الدهون المشبعة، السكريات المكررة، والوجبات السريعة يحمي القلب من تراكم الدهون في الشرايين.

ممارسة النشاط البدني المنتظم ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا مثل المشي السريع، ركوب الدراجة، السباحة، أو تمارين القوة يساعد على.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الدستور المصرية