زاد الاردن الاخباري -

يبحث عدد كبير من الأشخاص عن وجبات صحية للعشاء في وقت متأخر من الليل للحفاظ على الوزن الصحي والوقاية من الأمراض.

وجبات صحية في الليل

ووفقا لما جاء في موقع

healthyfood نعرض لكم أفضل 10 وجبات عشاء في وقت متأخر من الليل.

وجبة العشاء

أومليت أو فريتاتا

خضار مقلية

مشروب بديل للوجبات

سلطة التونة أو الدجاج

سمك السلمون أو التونة على البسكويت

بطاطا محشوة بالتونة وسلطة الكولسلو

ربع دجاجة مشوية أو شرائح دجاج مع سلطة

ساشيمي مع سلطة الأعشاب البحرية

وعاء من حساء الخضار

مزيج من أربعة أنواع من الفاصوليا أو الذرة مع سلطة مشكلة.

كيف يؤثر تأخير الوجبات على الجسم

قالت أخصائية التغذية سوزي بوريل نصائحها للتعامل مع وجبات الطعام المتأخرة.

مع ساعات العمل الطويلة والحياة المزدحمة، ليس من المستغرب أن نتناول وجبة العشاء غالبًا بعد الساعة الثامنة مساءً.

وهذا ليس خبرًا سارًا لصحتنا، إذ يعني أن معظم سعراتنا الحرارية تُستهلك خلال النصف الثاني من اليوم، عندما نميل إلى الخمول نسبيًا، فنقضي وقتنا في الاختلاط الاجتماعي أو الاسترخاء أمام التلفاز. ومن الآثار الجانبية لتناول وجبات متأخرة زيادة الوزن تدريجيًا، خاصةً إذا اخترنا وجبات سريعة غنية بالسعرات الحرارية، مثل.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من زاد الأردن الإخباري