يُعد فيتامين C من أكثر المكملات الغذائية شيوعًا، لا سيما خلال فصل الشتاء، إذ يلجأ إليه كثيرون لدعم جهاز المناعة وتقليل شدة نزلات البرد. ورغم فوائده المعروفة كمضاد للأكسدة ودوره في تعزيز امتصاص الحديد ودعم صحة الجلد، فإن تناوله بالتزامن مع بعض المكملات أو الأدوية قد يقلل من فاعليته أو يؤدي إلى تفاعلات غير مرغوبة.

وبحسب تقرير صحي حديث نشره موقع Verywell Health، هناك ثلاث مكملات يُفضّل تجنب تناولها في الوقت نفسه مع فيتامين C، أو على الأقل الفصل بينهما زمنيًا.

فيتامين B12 تشير بعض الأبحاث إلى أن الجرعات المرتفعة من فيتامين C قد تؤدي إلى تقليل مستويات فيتامين B12 أو التأثير في استقراره داخل الجسم. ورغم أن دراسات أحدث وجدت أن هذا التأثير قد يكون محدودًا، إلا أن عددًا من الأطباء ومصنّعي المكملات لا يزالون يوصون بعدم تناول الفيتامينين في التوقيت نفسه، ويفضّلون الفصل بينهما بساعتين على الأقل كإجراء احترازي.

ويُعد فيتامين B12 عنصرًا أساسيًا لصحة الجهاز العصبي وتكوين خلايا الدم الحمراء، ما يجعل الحفاظ على مستوياته أمرًا بالغ الأهمية، خصوصًا لدى كبار السن والنباتيين.

مكملات النحاس النحاس معدن ضروري يشارك في إنتاج الطاقة ودعم المناعة وتكوين الأنسجة الضامة. إلا أن تناول مكملات النحاس مع.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من قناة العربية