يُعدّ التمر من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والألياف، مما يجعله مصدرًا طبيعيًا للطاقة، ويسهم في دعم صحة الجهاز الهضمي، ورغم عدم وجود وقت واحد مثالي لتناوله، يؤكد الخبراء أن له فوائد واضحة.

متى يُنصح بتناول التمر لزيادة الطاقة؟

يُعتبر التمر خيارًا مثاليًا للحصول على دفعة سريعة من الطاقة بفضل محتواه المرتفع من الكربوهيدرات، إذ تحتوي التمرة الواحدة على ما بين 5 و18 جرامًا من الكربوهيدرات، حسب الحجم والنوع، ومعظمها من السكريات الطبيعية.

وتتحلل هذه السكريات بسرعة أكبر مقارنةً بالكربوهيدرات الأخرى مثل النشويات والألياف، ما يُزوّد الجسم بالطاقة اللازمة في وقت قصير.

ولتعزيز مستويات الطاقة بشكل عام، تنصح لورين هاريس-بينكوس، اختصاصية التغذية المسجلة، بتناول التمر بين الوجبات، وتوضح أن تناوله نحو الساعة الثالثة عصرًا قد يساعد.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من عدن تايم