يُعد تنظيم الوجبات اليومية على أساس متوازن من البروتينات والكربوهيدرات والدهون خطوة أساسية للحفاظ على الصحة العامة، وتعزيز مستويات الطاقة، ودعم التحكم في الوزن، فالتغذية المتوازنة لا تعتمد على الحرمان أو الاستبعاد، بل على فهم احتياجات الجسم وتلبيتها باعتدال وانتظام.

أكدت خبيرة التغذية ولاء أبو عيسى، أن تحقيق التوازن بين العناصر الغذائية الثلاثة يقوم على مبدأ التنويع والاعتدال، مشيرة إلى أن توفير جميع العناصر الأساسية للجسم يساهم في تقليل نوبات الجوع، وتحسين الأداء البدني والذهني، وتسهيل إدارة الوزن اليومي، نقلا عن موقع «هيلثي لاين».

وأوضحت أن الجسم يعتمد على البروتينات لبناء العضلات وإصلاح الأنسجة، بينما تُعد الكربوهيدرات المصدر الأساسي للطاقة، في حين تلعب الدهون الصحية دورًا مهمًا في دعم وظائف الدماغ، وتعزيز المناعة، والحفاظ على التوازن الهرموني.

ويكمن جوهر التوازن في توزيع هذه العناصر بشكل يتلاءم مع نمط الحياة ومستوى النشاط البدني لكل فرد.

اقرأ أيضا| خطوة غذائية.. سر صحي يحرق الدهون لدى كبار السن أولًا: البروتين

تشير خبيرة التغذية إلى أهمية إدراج البروتين في كل وجبة رئيسية، مع تنويع مصادره بين الحيوانية والنباتية، وتشمل المصادر الحيوانية اللحوم الخالية من الدهون، والدواجن، والأسماك، والبيض، بينما تتوافر المصادر النباتية في البقوليات، والمكسرات، والحبوب الكاملة.

وتوضح أن الاحتياج اليومي للشخص النشط يتراوح عادة بين 1.2 و2 جرام من البروتين لكل.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من بوابة أخبار اليوم