تعتبر صحة القلب من أهم عناصر الصحة، والاعتناء بها لا يتطلب بالضرورة تغييرات جذرية أو نمط حياة معقد، فيمكن حماية القلب وتقليل مخاطر إصابته بالأمراض من خلال تبني عادات بسيطة ومستدامة في الحياة اليومية تشمل التغذية الصحية، النشاط البدني المنتظم، وإدارة التوتر النفسي.
اتباع نظام غذائي صحي للقلب تمثل التغذية السليمة تمثل الركيزة الأساسية لصحة القلب، ينصح باختيار أطعمة غنية بالألياف، مثل الخضروات والفواكه، والحبوب الكاملة، والابتعاد عن الدهون المشبعة والوجبات المصنعة.
كما يفضل تناول الدهون الصحية مثل زيت الزيتون، المكسرات، والأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3. التحكم في حجم الحصص الغذائية والحد من تناول الملح والسكر يعزز من صحة القلب ويقلل ضغط الدم ومستويات الكولسترول الضار.
ممارسة النشاط البدني بانتظام التمارين الرياضية اليومية مثل المشي السريع، ركوب الدراجة، السباحة، أو تمارين المقاومة الخفيفة، تساعد على تحسين كفاءة القلب والرئتين، تعزيز الدورة الدموية، والحفاظ على وزن صحي......
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة الدستور المصرية
