أظهرت دراسات وأبحاث أن العديد من المشروبات، مثل الشاي والعصير والماء، تساعد على تقليل التوتر والقلق بشكل طبيعي.

عصائر الفواكه والخضروات

تحتوي العديد من الفواكه، كالتوت والأفوكادو والبرتقال، على فيتامينات ومعادن كالمغنيسيوم وأحماض دهنية تساعد على خفض مستويات التوتر.

ADVERTISEMENT

Next

Stay Playback speed 1x Normal Quality Auto Back 720p 360p 240p 144p Auto Back 0.25x 0.5x 1x Normal 1.5x 2x /

Skip Ads by كما أن بعض الخضروات كالسبانخ، والكرنب، يمكن إضافتها إلى العصير، وتساعد على تخفيف التوتر والقلق بفضل غناها بمركب الكالسيوم.

وينصح بشرب العصائر الطبيعية وتجنب إضافة أي سكريات، لأنها قد تعطي مفعولا معاكسا وتزيد أعراض التوتر والقلق.

مشروبات البروبيوتيك

يساعد تناول المشروبات الغنية بالبروبيوتيك، مثل الكافير، على تحسين الصحة النفسية وتقليل التوتر والقلق.

حليب المكسرات والبذور

يعرف حليب المكسرات بغناه بفيتامين E والزنك، والمغنيسيوم،.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من سكاي نيوز عربية