أظهرت دراسات وأبحاث أن العديد من المشروبات، مثل الشاي والعصير والماء، تساعد على تقليل التوتر والقلق بشكل طبيعي.

1- عصائر الفواكه والخضروات

تحتوي العديد من الفواكه، كالتوت والأفوكادو والبرتقال، على فيتامينات ومعادن كالمغنيسيوم وأحماض دهنية تساعد على خفض مستويات التوتر.

كما أن بعض الخضروات، كالسبانخ والكرنب، يمكن إضافتها إلى العصير، وتساعد على تخفيف التوتر والقلق بفضل غناها بمركب الكالسيوم.

وينصح بشرب العصائر الطبيعية وتجنب إضافة أي سكريات، لأنها قد تعطي مفعولا معاكسا وتزيد أعراض التوتر والقلق.

2- مشروبات البروبيوتيك

يساعد تناول المشروبات الغنية بالبروبيوتيك، مثل الكفير، على تحسين الصحة النفسية وتقليل التوتر والقلق.

3- حليب المكسرات والبذور

يعرف حليب المكسرات بغناه بفيتامين E والزنك، والمغنيسيوم، وفيتامين D، التي تساعد على خفض التوتر.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الراي