الاستيقاظ في منتصف الليل له تأثير خاص في تحويل الهدوء إلى ذعر أو قلق، حيث تبدأ الأفكار تتسارع حول قلة النوم المتبقي. وكلما حاولت الاسترخاء، ازداد شعورك باليقظة.
ويقول علماء النوم إن هذا رد فعل شائع. ووفقاً لأحد علماء الأعصاب المعروفين، قد يكون هذا هو السبب وراء معاناة الكثيرين من صعوبة العودة إلى النوم.
إيقاف استجابة التوتر
يشير عالم الأعصاب أندرو هوبرمان، الذي يدرس العلاقة بين الدماغ والتنفس والتوتر، إلى أن الاستيقاظ ليلًا غالباً ما يُحفز استجابة توتر خفيفة. وبمجرد تنشيط هذا النظام، يصبح الدماغ متيقظاً بدلًا من أن يكون نعساناً.
ويرى هوبرمان أن أسرع طريقة للعودة إلى النوم ليست إجبار النفس على الراحة، بل إرسال إشارة واضحة للجهاز العصبي بأنه من الآمن إيقافه.
وبحسب "إم إس إن هيلث"، يركز نهجه على وظائف الأعضاء الأساسية بدلًا من الجهد الذهني أو التشتيت.
إعادة ضبط بسيطة للجسم
وفق أبحاث هوبرمان ودراساته السريرية حول التنفس.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة الرأي الأردنية
