تم نسخ الرابط
الوكيل الإخباري- الاستيقاظ في منتصف الليل قد يحوّل الهدوء إلى قلق أو ذعر بسبب تسارع الأفكار حول قلة النوم المتبقي، وهو رد فعل شائع وفق علماء النوم.
ويشير عالم الأعصاب أندرو هوبرمان إلى أن الاستيقاظ يفعّل استجابة توتر خفيفة تجعل الدماغ متيقظًا، مؤكداً أن أفضل طريقة للعودة للنوم ليست إجبار النفس على الراحة، بل إرسال إشارات للجهاز العصبي بأن الوضع آمن.
تقنيته تعتمد على إبطاء التنفس وتحريك العينين برفق، وتتمثل خطواتها في:
إبقاء العينين مغمضتين وتحريكهما ببطء.
التركيز على زفير.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من موقع الوكيل الإخباري
